Stellen Sie fest, wieviele Kalorien beim Laufen brannten


Das Laufen ist eine große übung, weil zu tun ist einfach und Sie sie jederzeit des Jahres zuhause oder draußen tun können. Das Laufen ist auch eine der wirkungsvollsten Weisen, Kalorien ob als Teil Ihres passenden Programms des üblichen Unterhaltes oder als Regime zu brennen, um Gewicht zu verlieren. Wieviele Kalorien beim Laufen gebrannt werden, hängt von den verschiedenen Faktoren wie Ihrem Gewicht, Meilen Durchlauf und der Intensität Ihres Durchlaufes ab. Sie können erhöhen, wieviele Kalorien werden gebrannt, beim Laufen, indem man herum mit diesen Faktoren und genießen den Nutzen spielt.

Die Länge Ihres Durchlaufes


Wieviele Kalorien beim Laufen gebrannt werden, hängt von der Länge Ihres Durchlaufes ab. Wenn Sie für eine Meile dann laufen, brennen Sie ungefähr ungefähr 100 Kalorien. Die Menge der Kalorien schwankt abhängig von wie viel Sie wiegen, Sie brennt mehr, sind Sie und umgekehrt das schwerer. Mehr Meilen Ihr Durchlauf, mehr Kalorien, die, können Sie brennen. Anfang von langsamem und bauen Ihre Meilenzahl auf und fügen mehr Meilen von Woche zu Woche hinzu. Ihren Körper hinter den Begrenzungen drückend, die er zum Willen halten Sie benutzt wird Sie auch, vom Plateauing. Sie können Meilen, Ihrem Durchlauf schnell oder so langsam hinzuzufügen halten so, wie Sie wünschen, abhängig von Ihrem Eignungniveau.

Zunehmende Intensität


Der Schritt und das Gelände, die Sie auch laufen lassen, stellt fest, wieviele Kalorien beim Laufen gebrannt werden. Schneller lassen Sie die mehr Kalorien laufen, Sie brennen. Das Rütteln während Ihres Workout brennt nicht so viele Kalorien, wie Sie Ihren Schritt gelegentlich mögen also versuchen und beschleunigen konnten. Das Laufen auf Hügel und steile Oberflächen kann auch aufladen, wieviele Kalorien beim Laufen gebrannt werden. Für jeden Grad der Abdachung können Sie erwarten, ungefähr 10 Prozent mehr Kalorien, als zu brennen Sie auf einer flachen Oberfläche wurden. Das Laufen auf hügeliges Gelände ist auch großes Widerstand Training.

Wenn Sie nicht Intensität in jedem Workout dann in Ziel anfassen können, um zwei Tage ein Woche zu haben, als Sie Intensität Ihrem Workout hinzufügen. Enthalten Sie langsam Intensität in alle Ihre Workouts, ob sie so schnell läuft, wie Sie können oder, laufend herauf eine Abdachung. Eine Tretmühle ist dadurch, dass Sie die Abdachung und den Schritt des Durchlaufes steuern können und sich zwingen, schneller zu laufen, als Sie konnte draußen groß. Einerseits draußen kann laufen eine der erfreulichsten Tätigkeiten sein, also wählen Sie einen Bereich aus, der genügend hügeliges Gelände hat, zum der Intensität Ihres Durchlaufes hinzuzufügen.


8-Feb-2008