Benutzen Sie Betrieb-Bohrgeräte, um Ihre Form zu verbessern

Das Laufen ist eine große übung, aber es kann zur Hochebene einfach sein, wenn Sie sich nicht genug drücken. Außer der Erhöhung des Schrittes und der Intensität Ihrer Durchläufe können Sie Betriebbohrgeräte in Ihre Workouts auch enthalten, um Ihre laufende Form zu verbessern. Sie können Betrieb einschließen bohren innen Ihre Vorwärmung, oder als kühles trainiert unten. Jede Weise sind sie einfach und schnell und Sie beginnen, einen Unterschied bezüglich Ihres Betriebs zu sehen, sobald Sie beginnen, Betriebbohrgeräte zu benutzen.

Laufende Bohrgeräte

Eins der einfachsten Betriebbohrgeräte ist sideways Betrieb, es ist fast wie das Überspringen, da Ihre Beine nicht rüber kreuzen sollten. Tun Sie dies so viele Male, Sie mögen. Ein anderes verhältnismäßig einfaches Betriebbohrgerät läuft rückwärts. Durchlauf rückwärts und dann beschleunigen gelegentlich in einen Vorwärtsdurchlauf, über Zeit, die Sie Ihre Geschwindigkeit aufbauen können.

Er kann einfach klingen, aber Betrieb mit Ihrem Kopf auf Ihren Händen ist auch ein gutes Betriebbohrgerät, zum durchzuführen. Er kann ziemlich schwierig wirklich sein durchzuführen, wenn es irgendeine Form des Widerstandes betroffen gibt, ob eine geringfügige Abdachung oder ein sandiges Gelände. Ihre Hände sind total aus der Gleichung heraus und werden nicht verwendet, Ihren Körper anzutreiben.

Kolbenstöße sind eine gute Weise, die Kniesehne Muskeln zu tonen und aufzuwärmen. Halten Sie Ihre Beine gerade und treten Sie Ihre Beine rückwärts, als ob versuchend, Ihren Kolben zu berühren. Die Bewegung sollte glatt sein und Sie sollten darauf abzielen, die Geschwindigkeit Ihrer Stöße zu erhöhen. Versuch und Unterhalt noch aber etwas Bewegung schickt ist gut nach.

Sie können Ihre Viererkabelmuskeln mit etwas niedrigem Gehen wirklich tonen und aufwärmen. Ducken Sie sich aus den Grund mit Ihren Schenkeln, die zu Boden parallel sind und falten Sie Ihre Arme über Ihrem Kasten. Gehen Sie herum in diese Position und Sie beginnen, Ihren Viererkabeln zu glauben zu brennen und wirklich zu beginnen zu arbeiten.

Laufende Bohrgeräte können Ihre Beweglichkeit auch verbessern und die schnellen Füße Bohrgerät laufen lassend ist eins, zum dies zu tun. Unternehmen Sie Babyschritte so schnell, wie Sie mit den Kugeln Ihrer Füße können, Ihre Knie sollte so wenig wie möglich verwendet werden. Geschwindigkeit ist hier also Versuch wichtig und ist so schnell, wie Sie können.

Sie können Balance mit laufenden Bohrgeräten auch verbessern. Stehen Sie gerade und setzen Sie Ihr Gewicht auf die Kugel Ihres linken Fußes, bevor Sie Ihr rechtes Knie herauf Höhe anheben. Halten Sie auf Ihr rechtes Knie, bevor Sie zu Boden senken. Wechseln Sie mit Gewicht auf dem rechten Bein und dem Anheben herauf das linke Bein. Wenn Sie nicht handhaben können, auf der Kugel Ihres Fußanfangs auszugleichen, indem Sie Ihren Fuß flach halten und stufenweise auf der Kugel Ihres Fusses ausgleichen.


8-Feb-2008

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